人生（shēng）最（zuì）大的财富不是金钱，也不是名誉（yù），而是健康（kāng）。生活中的饮食就是健康。只有保持（chí）健康，我们才（cái）能享受（shòu）幸福。

也许大（dà）家都知（zhī）道高血（xuè）压不能吃高盐（yán）食品，其（qí）实，高糖食品对高血压患者来说，也（yě）有很大的危害。

高（gāo）糖食（shí）物也是高血（xuè）压的（de）禁忌

专家学者通过（guò）研（yán）究发现，高糖食（shí）品（pǐn）对（duì）高血压患者也有一定（dìng）的危害。高果糖（táng）饮食会促进钠进（jìn）入细胞，从而导致过（guò）量的钠（nà）和增加患高血压的风（fēng）险。过量的（de）果糖还（hái）会激（jī）活血管（guǎn）紧张素，使（shǐ）血管（guǎn）加压素失去活性，过度刺激交感神经系统，导致血压（yā）升高（gāo）。

另（lìng）一种可能的（de）机制是（shì），摄入糖会（huì）增加胰岛素水平，从而激活交感神经系统，导（dǎo）致心率和血（xuè）压升高。

因此（cǐ），以下（xià）蔬菜和（hé）水果（guǒ）不宜食（shí）用

红烧肉（ròu），鱼香肉（ròu）丝

首先，从营养角度来看，红烧猪肉不是一道健康的菜（cài）肴，另（lìng）外，它脂肪（fáng）含（hán）量高（gāo），含糖量多，含（hán）盐量也多，对（duì）高血压患者的病情控制非（fēi）常不（bú）利。特别（bié）是在（zài）餐厅厨（chú）师喜（xǐ）欢用很多糖改善口味,甚至一道菜来添（tiān）加25至30克的糖,猪肉加40到（dào）50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加约（yuē）75克糖（táng）。

核桃粉和（hé）芝麻糊

主要原因是（shì）核桃粉和（hé）芝（zhī）麻酱中的血糖上升过快。如（rú）果（guǒ）你从商店购买（mǎi）成品，后果（guǒ）会更严重（chóng），因为除了原材料外（wài），制造商还（hái）会添（tiān）加淀粉、糊精和其他添加剂。两（liǎng）种食物（wù）中的淀粉都会进入人体，比糖更快地提高血糖，土豆、芋（yù）头和其他含淀（diàn）粉的蔬（shū）菜也（yě）是如此。这些食物中的淀粉进入人体（tǐ）后很快转化成（chéng）葡萄（táo）糖。
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3.高（gāo）热量食品（pǐn）

高热量（liàng）食物(葡萄糖、巧（qiǎo）克力（lì）等)可诱发肥胖，肥胖人群高（gāo）血压患病率（lǜ）高于正常人群。高血（xuè）压（yā）患者通常超重或肥胖（pàng）。

咸的食物

毫不奇怪，世界卫生组织建（jiàn）议每人每天的盐摄入量不超过6克。所以对于高血压，腌菜、酱不（bú）是不吃，而是一（yī）定要少吃。常见（jiàn）的咸味食（shí）物包（bāo）括泡（pào）菜、咸肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、汤、酱汁（zhī）等（děng）。

太（tài）甜的水果

例（lì）如，猕猴桃和（hé）柚子比西瓜含糖更多!西瓜含糖量只有4.2%，猕猴桃是酸的，含糖量只有（yǒu）10%。柿子（zǐ）、龙眼、香蕉、杨梅和石榴等水（shuǐ）果含（hán）糖量超（chāo）过（guò）14%。然而，这些（xiē）都是天然的果糖，所以（yǐ）只要你不一次吃太多，并经常改变品（pǐn）种，你就没（méi）事。

有高血压的（de）人应该吃这些:

富含钾、维生素和（hé）纤维（wéi）的食物:新鲜蔬（shū）菜、水（shuǐ）果、蘑（mó）菇。

可（kě）以代替部分主食的食物:燕麦、马铃薯类、粗粮、粗粮（liáng）。

低脂肪，低胆固醇的蛋白质来源:如脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡和鸭，瘦肉。
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