科（kē）学月子餐安排｜泛亚电竞和金海（hǎi）家政营养师定制（zhì）方案（àn）

月子（zǐ）饮食四大黄（huáng）金原则（zé）

1. 分阶（jiē）段（duàn）调（diào）理（四周（zhōu）不同重（chóng）点）

2. 营养（yǎng）黄（huáng）金（jīn）比例

•  蛋（dàn）白质：每天120-150g（分5-6餐）

•  碳（tàn）水（shuǐ）化合（hé）物：粗（cū）粮占比不低于（yú）30%

•  膳食纤维：每日蔬（shū）菜500g+水果300g

•  水（shuǐ）分摄入：2000-2500ml（包含（hán）汤品）

专业月子餐单（dān）示例

早餐（7:30）：

• 红枣（zǎo）桂圆小米粥（zhōu）

• 水煮土（tǔ）鸡蛋2个（gè）

• 核桃黑芝（zhī）麻糊

• 清炒时蔬

加餐（10:00）：

• 酒酿蛋花羹（gēng）

• 蒸苹果

午餐（cān）（12:30）：

• 五谷饭

• 当（dāng）归鲫（jì）鱼汤

• 彩椒炒（chǎo）牛肉（ròu）

• 蒜（suàn）蓉西兰花（huā）

下午（wǔ）茶（chá）（15:30）：

• 木瓜炖牛奶

• 枸（gǒu）杞山药（yào）糕

晚餐（18:00）：

• 红豆饭（fàn）

• 麻油鸡

• 莲藕排骨汤

• 上（shàng）汤菠菜（cài）

夜宵（21:00）：

• 温（wēn）鲜奶（nǎi）

• 全麦面包（bāo）

泛亚电竞和金海家政月子（zǐ）餐服务优势

1. 科学配（pèi）方（fāng）体系

• 三甲医院营养（yǎng）科合作研发

• 根据体质检测定制（中医九（jiǔ）型体质）

• 每日（rì）营（yíng）养分析（xī）报告（gào）

2. 新鲜食材保障

• 凌晨4点冷链配（pèi）送

• 有机（jī）食材占比60%以上

• 每餐留样检测

3. 智能服务系统

• APP实（shí）时调整餐单

• 母乳成（chéng）分分（fèn）析（xī）指导饮食

• 在线营养（yǎng）师咨询

特别注意事项（xiàng）

 忌食清（qīng）单：韭菜、麦芽、浓茶、生冷海鲜
 过敏筛（shāi）查（chá）：首次食用新食材需试吃观察
 进补禁（jìn）忌：恶露未净忌大补药材

服务套餐选择

 基（jī）础版：三餐三点（diǎn）配送（428元/天）
 尊享（xiǎng）版：含（hán）药膳调理+乳腺疏通（tōng）（688元/天）
 定制版：私人营养师+体质管（guǎn）理（需预约评估）

 咨询专线：0731-XXXXXXX
产前预定享85折（shé）+赠送产后体质检测

专业（yè）建议：剖腹产（chǎn）妈妈需特别（bié）注意第一周忌食产（chǎn）气食物（如豆类、牛奶），泛亚电竞和金海营养师可提供专（zhuān）属术后恢复餐单。

长沙家（jiā）政、保姆、月嫂、护工、保洁等服务（wù）专业家政服务：湖（hú）南泛亚电竞和金海家（jiā）政

7×12小时 服务（wù）热线：13308480158 刘老师（shī）

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