对于女人来说（shuō），不能不提（tí）补血，只有气血充足，才能皮肤（fū）细腻，气色红润。

对（duì）于我们（men）产（chǎn）后坐月子（zǐ）的（de）宝妈更需要补血，气血（xuè）充足，气色才（cái）好。产后（hòu）3周以后都是宝妈恢（huī）复补（bǔ）充（chōng）身体气血（xuè）的好（hǎo）时（shí）候（hòu）。

今（jīn）天教给（gěi）姐妹们是产（chǎn）后补血特别好用（yòng）的月子餐（cān）。

红糖水潽蛋

材料：红（hóng）糖适量，土鸡蛋三枚

做法：

1、准备好原料，同（tóng）时，在锅中烧开大半锅水；

2、锅中水开后，再将土鸡蛋挨个打（dǎ）入小碗（wǎn）中；

3、锅中水烧开后，将火调至中小火，保持水沸腾（téng）的时候将鸡蛋（dàn）倒入锅中，用中（zhōng）小火煮；

4、待鸡（jī）蛋凝固以后（hòu），用（yòng）锅铲轻轻的铲一下鸡（jī）蛋，使其浮起（qǐ）；

5、中小火煮8-10分钟左右（yòu），我喜（xǐ）欢吃全熟的，所（suǒ）以时（shí）间稍微长一点，喜欢溏心鸡蛋的可以适当缩短时间；

6、红（hóng）糖放入碗中（zhōng），舀适量的煮鸡（jī）蛋的水到碗中，搅拌使糖溶解；

7、将煮好的（de）鸡（jī）蛋盛入碗（wǎn）中即可（kě）~

 

温馨提示

1、越（yuè）新鲜的鸡蛋煮出来的就会包的越好，鸡（jī）蛋不新鲜，会很容易煮成蛋花汤，鸡蛋倒（dǎo）入锅中前一定（dìng）要将（jiāng）火调小，保持水沸腾（téng），同时水花（huā）又不（bú）会（huì）太大（dà）将鸡蛋（dàn）冲破（pò）；

2、煮的时候最好全程用中小火慢慢煮，煮得（dé）多了，掌握好度以（yǐ）后可以直接敲鸡蛋到锅中，一样能（néng）包的很（hěn）好~

三红汤

材料：红豆、花（huā）生、红枣（zǎo）、红糖适量（liàng）（看煮几餐几（jǐ）人吃（chī））

做法：

1、将（jiāng）红豆花生洗（xǐ）净后倒入电饭（fàn）煲中，加入适量清水浸泡（pào）

2、红枣洗净（jìng），每（měi）个（gè）切一刀，不（bú）切也可以

3、将处（chù）理（lǐ）好的红枣倒（dǎo）入电饭煲中

4、选取1小（xiǎo）时粥开（kāi）始（shǐ）煲，1小时后，食（shí）材软烂（làn）即可

5、盛入碗中，加入适量红糖（táng），拌匀即可（kě）食（shí）用

 

山药红（hóng）枣玉米羹

材料：铁棍山药、大枣、桂圆、玉米片（可以不放）、红糖、生粉（可以（yǐ）不放）

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做法

1、山药洗净（jìng），削皮切小丁，桂圆剥去外（wài）壳，玉米（mǐ）片洗净。

2、锅冷（lěng）水，放（fàng）入洗净的红枣，大火烧开，煮（zhǔ）2分钟后。

3、放入桂圆（yuán），烧开后。放入玉（yù）米片和（hé）山药，搅（jiǎo）拌一下，继续（xù）用中小火烧熟（shú）。

4、此时（shí）玉米（mǐ）片（piàn）已基本融化于（yú）汤中，再（zài）放入红糖。

5、水开后，用湿淀粉勾芡，搅拌（bàn）均匀关（guān）火出锅。

今天的三道补（bǔ）血的（de）月子（zǐ）餐，对（duì）于产妇补血（xuè）效果特别好。其实我们月嫂姐妹（mèi）们在日常生活中（zhōng）也可以自（zì）己做来（lái）吃，女人的气色，肤（fū）色好，气血非常重要！

不要因为上（shàng）户熬夜，忙着赚钱而忽视了自己的身体（tǐ）。身体才是革（gé）命的本钱！

 

好了（le），今天（tiān）的分享就到这了。

希（xī）望（wàng）今天的内容能帮（bāng）助到大家！

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