、避免乳头损伤乳头有受伤、破（pò）皮、皲裂或流血（xuè）现象时，可以（yǐ）挤出（chū）乳汁或用吸奶器吸出。4、通畅乳（rǔ）管，经常排空，防止胀（zhàng）奶新妈妈在（zài）开（kāi）奶时如果乳管还没（méi）通畅，可以请专业（yè）催（cuī）乳师帮助通开乳腺导管。5母婴同室（shì）、按需哺乳母婴同处一室，可以保证随时哺乳，同时处于新（xīn）生儿期（qī）的宝宝，会时不时看着妈妈的脸庞（páng），享（xiǎng）受和（hé）妈妈的肌（jī）肤之亲。6、保持好心情产（chǎn）妇在生（shēng）产完（wán）毕之后，对很（hěn）多事情（qíng）都有非常感，并且有一定的（de）情感（gǎn）落（luò）差，甚（shèn）至部分产妇会有一些（xiē）产（chǎn）后（hòu）抑郁。7、充分休（xiū）息（xī）睡眠不足（zú）会（huì）使奶水量（liàng）减（jiǎn）少（shǎo）。因此，哺乳妈妈（mā）要注意（yì）抓紧时（shí）间（jiān）休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下（xià）宝宝（bǎo），自（zì）己（jǐ）抓紧时（shí）间（jiān）多休息。8、补充水分哺乳期的妈妈（mā）常会在喂奶时感到口渴（kě），这是正常的现象。妈妈（mā）在喂奶时要注意补（bǔ）充水（shuǐ）分。水分（fèn）补（bǔ）充适度即可。9、按摩刺激妈妈（mā）用干净的毛巾（jīn）蘸些温开水，由乳（rǔ）头中心往乳晕方向成环形擦（cā）拭，两侧轮流热敷，每（měi）侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房（fáng）的上、下方，以环形（xíng）方向按摩整个乳（rǔ）房（fáng） ；螺旋形按摩一手托住乳房 ，另一手食指和中指（zhǐ）以（yǐ）螺旋形向乳（rǔ）头方向按摩；指压式按（àn）摩双手（shǒu）张开置于乳（rǔ）房两侧，由乳房向乳头挤压。

晒太阳的（de）最佳（jiā）时段：什么时间晒（shài）？

美国皮肤病学会（huì）和疾病预防（fáng）与控制中心明确（què）建议避免在10:00－16:00这个时间段内（nèi）晒太阳，以此预防日晒（shài）伤。在北（běi）京，我们一般推（tuī）荐每天9:00－10:00和（hé）15:00－17:00这两个时间段（duàn）内晒太（tài）阳。

照射时间以上下午各10-15分（fèn）钟为（wéi）宜（yí），注意变换体位，以免晒伤，趴着是比较（jiào）好的（de）姿势。

如果（guǒ）宝宝（bǎo）是睡眠状态也可（kě）以进行日（rì）光浴。

不过，不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同（tóng），“最佳（jiā）日晒时段（duàn）”的概念并不完（wán）全可（kě）靠，应（yīng）用“影子原则（zé）”来选择晒太阳的时间（jiān）段则更为简单、有效（xiào）：即（jí）当影子的长度短（duǎn）于身高时不（bú）宜（yí）出来晒太阳（yáng），因为这个时候的日头比较“毒”。

宝宝需要晒多久？

很（hěn）多家长认为晒太（tài）阳很健康，经常抱着宝（bǎo）宝（bǎo）一晒就是一上午，这是（shì）不对的（de）。一（yī）般带宝宝（bǎo）晒太阳应控制在一个（gè）小时左右，最（zuì）初带宝（bǎo）宝晒太（tài）阳那几次，只能晒（shài）几（jǐ）分钟，之后（hòu）随着宝宝的生长再逐渐延长晒太阳的时间。因为宝宝皮肤非常嫩，是无法一下子就能抵御太阳（yáng）中的紫（zǐ）外线的。