母乳喂养对于奶水充足的妈妈来说，是（shì）一（yī）件再轻（qīng）松（sōng）不过的事，但对于奶水不（bú）足的麻麻（má），就有点苦（kǔ）涩了，一些麻麻（má）在网上抱怨（yuàn），宝宝的胃口越来越（yuè）大，真怕喂不饱他。
还有不少妈（mā）妈（mā）就此踏上了（le）漫漫（màn）追奶路，但尝试了很多方（fāng）法都不太管用（yòng）。其实，追奶有诀窍，那就是传说中的奶阵（zhèn）刺激法！
给宝宝喂（wèi）奶的时（shí）候，感（gǎn）觉乳房内（nèi）部突（tū）然袭来一阵酥麻，接着（zhe）就听到了宝宝大口（kǒu）大（dà）口吃奶的（de）吞咽声，那么恭喜（xǐ）你！你已经体验过奶（nǎi）阵来临的感觉（jiào）了。
乳头受到刺激后，这种感觉会（huì）通过神经传达到大脑，引起脑下垂体分泌催产素（sù）；催产素能促使乳（rǔ）腺细胞和乳腺管周围的小肌（jī）肉细胞收缩，将乳（rǔ）腺泡中的乳（rǔ）汁压向乳导管。
奶阵次数（shù）的多少和每次的（de）泌乳量是（shì）因人而异的。
一般来说，每（měi）次给宝宝（bǎo）喂奶会引（yǐn）发一到四次（cì）的奶阵（zhèn），每次奶阵大约持续（xù）一到两分（fèn）钟。很多妈妈奶水不（bú）足，是因为反射（shè）刺（cì）激不（bú）够，所以想要奶水更充足，就要想办法加强奶阵（zhèn）刺激（jī）哦（ò）！
很多宝妈自（zì）己在家经常（cháng）生闷气，经常（cháng）感觉会有胸闷（mèn）、气（qì）短的情况，这就建议妈妈们可以（yǐ）多按摩膻中穴（xué）。
可以用（yòng）手指母轻轻的点按，也可以用大拇指按住之（zhī）后（hòu）向（xiàng）上推几次（单方向）。对泌（mì）乳是非常有帮助，而且还有避免乳（rǔ）腺疾病的功效。
天宗穴是（shì）乳（rǔ）腺（xiàn）科的一个大穴，在肩（jiān）胛（jiǎ）骨的（de）中间，很多（duō）妈妈在点按天宗（zōng）穴的时候，都（dōu）会有乳汁流出来（lái）的情况，足以说明（míng）其重要。平（píng）时可以让家人帮忙点按，对泌乳也是非常有帮助的。
这（zhè）个方法是我（wǒ）们一（yī）直以来都比较推崇的（de）方法，方法非常简单：先（xiān）让自己平（píng）躺下来，让五个手指头（tóu）像（xiàng）弹钢琴一样轻轻（qīng）在乳房上弹，从乳根到乳（rǔ）头（tóu），逐步弹开，有几分钟就（jiù）行。
有的时候，一个臆想会（huì）让自己的乳汁异（yì）常充沛（pèi）的。每次哺喂之前，先想象一下宝（bǎo）宝在怀（huái）里吸吮（shǔn）的样子，看着小（xiǎo）家伙（huǒ）可爱的小脸，甜美的感觉，然（rán）后再去（qù）哺喂，效果（guǒ）会非常好。
这（zhè）样做能更（gèng）好地促（cù）进乳（rǔ）汁分（fèn）泌，注意避开乳头，避（bì）免乳（rǔ）头（tóu）因为温度高而破皮。
1、一个奶（nǎi）阵结（jié）束后，如果暂时刺激不出下一（yī）个奶阵，可（kě）以再喝点热水，四处走走活动一下（xià），应该还能再（zài）挤出来。
2、奶阵来时，两（liǎng）边（biān）乳房是同时泌乳的，所以亲（qīn）喂的时候一定（dìng）要让宝宝（bǎo）轮流（liú）吸（xī）两边（biān）。使用单边吸（xī）奶器的（de）麻麻别忘了给另一边垫上防溢乳垫哦~
奶阵刺激（jī）因人而异，以（yǐ）上方法（fǎ）仅供参（cān）考。
只（zhī）要每天坚持在固定时间规律挤奶（nǎi），妈（mā）妈们的（de）身（shēn）体就会自动调整奶阵到来的时间。
最（zuì）重要的是，尽量放（fàng）松身体，不要给自己太大压力，保持心情舒畅（chàng）。如果（guǒ）实在（zài）挤（jǐ）不出（chū）奶也不（bú）要强求，还（hái）是（shì）喂奶粉吧。
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