全天饮料
1.红枣养肝汤（tāng）(帮助（zhù）肝脏解毒（dú），分多次（cì）吃直到（dào）第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴（kě）饮：山渣肉（ròu）\观音串\荔（lì）枝壳（ké）制作
月子餐30天食谱（pǔ）表（biǎo）
准备期 产前一周
起床（chuáng）后（hòu）空腹(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
上午加餐 养肝汤（tāng）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)
下午加餐 养肝（gān）汤
晚餐前（qián）空（kōng）腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30) 四神（shén）粥(产前三天)
晚上加餐前（qián）(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心（xīn） 养肝汤
排毒与修（xiū）复阶段1 产后(1-3天（tiān）)
起床后（hòu）空腹（fù）(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
红豆（dòu）汤一碗
海带粥（zhōu）\芝麻小米粥、八宝粥任选（xuǎn）其一；
上午（wǔ）加（jiā）餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪 腰汤（tāng）（任选其一）
下午加（jiā）餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚餐（cān）前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神（shén）粥（zhōu）/黑白（bái）饭(任（rèn）选（xuǎn）其一)
四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一（yī）份
晚（wǎn）上加餐 红豆汤
绑缚带:不（bú）绑
排毒（dú）与（yǔ）修复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏（yì）仁米饭或黑（hēi）白饭（任选其一）
上午加餐（cān）前（qián）(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
上午加餐
红豆汤（tāng）
甜糯米桂圆粥或（huò）银（yín）耳莲（lián）子羹（gēng）（任选其一（yī））
午餐（cān）前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
海带（dài）汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（tāng）（任（rèn）选其一）
薏（yì）仁米饭或黑白饭（任选其一）
下午加（jiā）餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加餐
甜糯米（mǐ）桂圆粥（zhōu）或银耳莲子羹（gēng）（任选（xuǎn）其一（yī））
晚（wǎn）餐前空腹（fù）
生化（huà）汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
腐竹山药百合瘦（shòu）肉汤或淮（huái）山香（xiāng）菇炖鸡（任（rèn）选其一（yī））
素菜：莲（lián）藕/莴笋/海带（dài）/毛豆/芦笋/豆（dòu）腐（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份（fèn）
晚上加（jiā）餐 红豆汤
绑缚带:不绑
净化与调（diào）整 第（dì）2周(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤（tāng）(50ML)
早（zǎo）餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲（lián）子羹（任选其一）
蔬菜(海带)
上（shàng）午加餐（cān）前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水（shuǐ）果一份
上午加餐 红豆汤（tāng）
糯米（mǐ）桂圆粥/花（huā）生粥（zhōu）/ 红薯（shǔ）粥/银（yín）耳（ěr）莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻（má）油杜仲猪腰/黑豆排（pái） 骨汤/莲子红枣鸡汤（tāng）/海带豆腐汤（tāng）排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
薏仁米饭或（huò）黑（hēi）白饭任（rèn）选（xuǎn）其一（yī）
下午加餐前（qián）(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
下（xià）午加（jiā）餐
糯米桂（guì）圆（yuán）粥/花（huā）生粥/
红薯粥/银（yín）耳莲子羹（任选其一）
晚（wǎn）餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或（huò）黑白饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红（hóng）枣鸡（jī）汤/海带（dài）豆腐汤排骨汤 /竹荪（sūn）鸡（jī）汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任（rèn）选（xuǎn）其一）
素（sù）菜：莲（lián）藕/莴（wō）笋（sǔn）/海带/毛豆（dòu）/芦笋（任（rèn）选其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上点心 红豆汤
绑缚带:24小时
基础（chǔ）进补 第三、四周(15-30天)
起床（chuáng）后空（kōng）腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐（cān） (7:30-8:00)
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲（lián）子粥/糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生（shēng）粥（zhōu）/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任（rèn）选其一）
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤（tāng）/骨头汤/鸡汤（tāng）/猪（zhū）脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎（jiān）蛋
午餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋（sǔn）/海（hǎi）带/毛豆/芦笋（sǔn）/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅（chì）中（zhōng）/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
下午（wǔ）加餐前(约15:00) 水果一份（fèn）
下（xià）午加餐（cān）
薏仁米饭/鸡（jī）汤面/虾米粥/瑶柱粥（zhōu）/莲子粥/糯米（mǐ）桂圆粥/花（huā）生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任（rèn）选其一）
晚餐（cān）前空腹 生化（huà）汤（tāng）(50ML)
晚（wǎn）餐（cān）(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭/五谷杂粮饭（任（rèn）选其一）
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 热鲜（xiān）牛奶
晚上加餐 红（hóng）枣燕窝
绑缚带:24小（xiǎo）时
强化进补 第五（wǔ）、六（liù）周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花（huā）生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花（huā）生粥（任选其一（yī））
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨（gǔ）头（tóu）汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其一（yī））
上午加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜（jiāng）丝麻（má）油煎蛋
午餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
鲜（xiān）鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤 /猪脚（jiǎo）汤（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋（sǔn）/海带/毛豆/ 芦笋（sǔn）/豆腐（fǔ）（任选其一（yī））
荤菜：腰花/虾仁/翅（chì）中/毛豆/ 牛肉/鱼（yú）/蛋（任选（xuǎn）其（qí）一）
薏仁（rén）米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁（rén）米饭/五谷杂粮饭（任选
其（qí）一）
下（xià）午加餐前(约15:00)水（shuǐ）果一（yī）份
下午加餐（cān）
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生（shēng）粥（zhōu）/红（hóng）薯（shǔ）粥/芝麻粥/花（huā）生粥（zhōu）（任选其一（yī））
晚餐前空（kōng）腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮（liáng）饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛（niú）奶
晚上（shàng）点心 红枣燕窝（wō）
绑缚带:24小（xiǎo）时
备注:
1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起（qǐ）皱
3.所有蔬菜和肉类（lèi）清洗（xǐ）后（hòu）都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始（shǐ）水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄
5.鸡（jī）汤可用黄精、黄芪、当（dāng）归（guī）、党参、虫草等烹（pēng）饪，必（bì）须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱（jiàng）油以及醋
7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等
8.第2周每餐要（yào）配生化汤，吃（chī）杜仲粉1钱（qián）
9.产后可（kě）以吃的水果：草（cǎo）莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜（guā）、橄榄、葡萄、菠（bō）萝、香（xiāng）蕉（jiāo）、龙（lóng）眼（yǎn）、山楂（用（yòng）开水（shuǐ）烫一（yī）下再（zài）吃）
说明：本文整理于网络
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