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月嫂常识

月嫂:孕(yùn)妇坐月子吃什么水果(guǒ)好呢?

月子吃什(shí)么水果好呢?

吃水果需要注意哪些事项?

另外,月子期不能吃哪些(xiē)水果?

大家(jiā)一起(qǐ)来了解一下吧。

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坐月子可以吃水果吗?

 

 

传统观念认为,产后女性是(shì)不宜(yí)吃水果的,因(yīn)为多数水果(guǒ)属性偏(piān)凉,产妇食用后易诱(yòu)发“月子(zǐ)病”。

事实(shí)上,新妈妈(mā)只要选对水果进补(bǔ)不但不(bú)会(huì)着凉,还能补(bǔ)充营养,利于产后(hòu)恢(huī)复。

 

1、帮助复原

水果中的(de)营养元素众多(duō),包括矿(kuàng)物质、维生素、纤维素等(děng)等,产后食用水(shuǐ)果可以为身体进行营养补充,让身体得以复原。

 

2、预防便秘(mì)

很多水(shuǐ)果中都含有纤维素,可以帮(bāng)助新妈妈调节肠胃(wèi)功能(néng),有(yǒu)效防(fáng)治便(biàn)秘。

 

3、协助育儿

水果还能调节新妈妈(mā)的(de)胃(wèi)口,增强食(shí)欲,帮助(zhù)下奶,让新妈妈在养育宝宝(bǎo)上更(gèng)加得心应手。

 

不过(guò)需要提醒的是,水果(guǒ)切(qiē)勿食用过量,以(yǐ)免(miǎn)影响(xiǎng)进食(shí)主食,导致营养不良。而且妈妈要远离寒性(xìng)、凉性水果,如西瓜、梨等等。

 

刚经(jīng)历过分娩(miǎn)的女性,身体非常娇弱,身体(tǐ)细胞也很是松弛,而(ér)某些凉性水果含水量较多,若(ruò)产后食用(yòng)过量,会干扰细胞收缩功能,影(yǐng)响恢复,因此建(jiàn)议(yì)女性(xìng)分(fèn)娩后前两(liǎng)周(zhōu)不要食用水果。

 

 

 
 
 
 
 

 

 

  坐月子吃什么水果好?

 

 

 
 
 
 
 

1、木瓜

说到(dào)木瓜,很多人(rén)都(dōu)会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体(tǐ)减肥。而且(qiě)木(mù)瓜含有极其珍贵的(de)木(mù)瓜素,能(néng)够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收(shōu)营养。

 

对于新妈妈来说,它还是“下(xià)奶圣品”,母乳较少的妈(mā)妈可(kě)以将木(mù)瓜与鱼炖煮后食(shí)用,能有效刺激乳腺的分泌。

 

2、桃子

桃子是月子期最佳水果之一,因为它(tā)可以保(bǎo)护(hù)肺(fèi)部,润(rùn)肠通便,滋养女性身体,帮助(zhù)排便。但是新妈(mā)妈每天要控制食用(yòng)数(shù)量,每(měi)天(tiān)只可进食(shí)1-2个,否则(zé)会引起腹(fù)胀(zhàng),反而会带来(lái)不适。

 

3、橄榄

想提高奶水质量,让(ràng)宝宝(bǎo)更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃(chī)起来略酸(suān),可以提高食欲,清(qīng)热(rè)去(qù)燥,解毒止渴(kě),非常(cháng)适合(hé)新妈妈食用。

 

4、樱(yīng)桃

樱桃非常适合产后身(shēn)体虚弱的女性,可以补(bǔ)气补血(xuè),调(diào)节(jiē)肠胃,保护脾部健康(kāng),帮助(zhù)消化,对于四肢(zhī)无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

 

5、猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰(fēng)富(fù),特别(bié)适合剖腹产女(nǚ)性食(shí)用,具有提高免疫力、下(xià)奶、利尿、解热等功(gōng)效。但因(yīn)为猕猴桃属于凉性(xìng)的水果,新妈妈要先(xiān)用(yòng)开水(shuǐ)烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

 

6、荔枝

荔枝备受不(bú)少女(nǚ)性(xìng)喜爱,也可以在月(yuè)子期少量食(shí)用,在(zài)保(bǎo)护肝脏(zāng)、补血补气上有明显(xiǎn)的效果,但(dàn)新妈妈不(bú)可食(shí)用过(guò)多,否则会诱发低血(xuè)糖。

 

月子期(qī)不能吃哪些水果

 

 

水果中富含各种维生素,非(fēi)常适合坐月子的(de)妈(mā)妈食用,但不是(shì)每一种水果都适合(hé)新妈妈,以下的三类水果(guǒ),女性(xìng)产后绝对不能多吃!

 

1、凉性、寒性水果

众所周知,水果(guǒ)分寒、凉、温、热四性,对于新(xīn)妈妈来说,寒(hán)性和凉性(xìng)水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性(xìng)的,如芒果、西(xī)瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水(shuǐ)果,不但会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消(xiāo)化(huà),而且(qiě)还(hái)会降低(dī)奶水(shuǐ)质量,使宝宝腹泻不(bú)止。

 

柿子:属于寒性水(shuǐ)果,体质(zhì)虚弱(ruò)、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。                                    

西瓜:西瓜在炎夏(xià)降温消暑效果佳,但属于凉性水果(guǒ),不适合新妈妈产后食用。

 

2、冰镇水(shuǐ)果

炎炎夏(xià)季,很多女性(xìng)喜欢将水果放进冰箱,冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈,而且还会干扰到母乳质量,致使宝宝拉肚子。建(jiàn)议(yì)女性坐月子(zǐ)期间应吃(chī)常(cháng)温水果,即使是从冰箱拿出的水果,也要先放置30分(fèn)钟后再(zài)食用。

 

3、热性水果(guǒ)

一般来说(shuō),热性(xìng)水果不适(shì)合夏季坐月子的新(xīn)妈妈,如石榴、山楂、荔枝等(děng)等(děng),食用过多容易上(shàng)火。

 

 

 产后吃(chī)哪些水果能瘦身

 

 

瘦身是不(bú)少新妈妈的头等(děng)任务,其实只要(yào)吃对(duì)水果(guǒ),就可以(yǐ)起到减肥(féi)美体的效果(guǒ)。

 

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1、苹果

苹(píng)果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果(guǒ)胶、粘胶、细纤维等等,可以帮助人体排出(chū)毒素和抵御细菌,还可调节肠(cháng)胃功(gōng)能,解暑降温,对于(yú)产妇来说,是美体(tǐ)瘦身的(de)佳(jiā)品。此外,苹果在(zài)降低血糖、缓解妊娠高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)、止泻(xiè)、保(bǎo)护肝脏健康等(děng)方面甚(shèn)是有效(xiào)。

 

2、香蕉

香蕉能够调(diào)节肠胃(wèi)功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质(zhì),预防便秘。此外(wài),香蕉(jiāo)还能让新妈(mā)妈安(ān)心安神,缓解(jiě)疼(téng)痛(tòng)不适,提高睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量,有效预防产妇和(hé)宝宝(bǎo)贫血。但需要注意的(de)是,香蕉属(shǔ)于寒性水果,产妇(fù)在食用前最好用热水烫一烫,且一次不要食用过多。

 

3、山楂

山楂可以调节新(xīn)妈妈的胃口(kǒu),帮助消化(huà),有利于身体恢(huī)复(fù),而(ér)且它是“含钙大户”,是(shì)新(xīn)妈(mā)妈补(bǔ)钙的得(dé)力助手。此外,山楂具备(bèi)活血(xuè)散瘀的功效,产(chǎn)后(hòu)女性可以适量食用来(lái)帮助子宫排(pái)出(chū)淤血,缓解腹痛不(bú)适。但需要注意(yì)的是,夏季坐月子的妈妈(mā)要(yào)控制食用量,否则会造成身体上火(huǒ)。

 

4、红枣

产后(hòu)食用红枣(zǎo)益处多(duō),红枣不但能美体瘦身,而(ér)且还拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和(hé)宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合(hé)月子期食用。

 

 

 产(chǎn)后吃哪些水果(guǒ)能补血

 

 

 
 
 
 
 

1、龙眼(yǎn)

也就是我们(men)常说的桂圆(yuán),桂圆营养元素众多(duō),口感甘甜,可保护脾脏,补(bǔ)血补气。中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜(xiān)的或者(zhě)干燥的桂圆来调节(jiē)身体,不(bú)但能帮助身体恢复,还能有效(xiào)治疗心血不足。

 

2、橘子

橘(jú)子中(zhōng)的VC含量很是(shì)丰富(fù),在保护血(xuè)管,防止出血方面(miàn)非常有效。一般来说,女(nǚ)性分娩后子宫会有(yǒu)较大范(fàn)围的(de)创面(miàn),出血量也很多(duō),而(ér)在月子(zǐ)期间适量吃(chī)些橘子,就可以起到(dào)止血的功效。此外,对于产(chǎn)后母乳不足的(de)新妈妈,可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

 

3、香(xiāng)蕉

香蕉不单单是美体(tǐ)瘦(shòu)身的食物,它还是产后补血佳品。分娩后,女性往往失血较多,需(xū)要(yào)通(tōng)过食物(wù)来补血,而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助(zhù)女性补血(xuè)。虽然香蕉(jiāo)益处(chù)多,但其属于寒(hán)性水果,新(xīn)妈妈是(shì)不(bú)宜(yí)多吃的,以半根为宜,特别是月子(zǐ)早期。如需食用可先将香蕉放在温水(shuǐ)中(zhōng)泡一会再吃。

 

4、葡萄

葡(pú)萄富含铁(tiě)元素,将(jiāng)其(qí)做成葡萄干后(hòu),含(hán)铁量更高,因而常被作为产后补铁的(de)推荐(jiàn)食品。女性生完宝宝(bǎo)后,往往(wǎng)会失血过多,此(cǐ)时食用葡萄,可以补血补气(qì),而且(qiě)还能击退疲(pí)劳,强筋健骨。

 

坐月子吃水果的注(zhù)意事项(xiàng)

 

 

 

1、注(zhù)意清洁。产后饮食要格外留心,务(wù)必(bì)要(yào)注(zhù)意清洁,食(shí)用水(shuǐ)果前要用水冲(chōng)洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻(xiè)。

 

2、烫(tàng)一下再吃(chī)。产妇怕凉(liáng),应先将水果切(qiē)成小块用(yòng)热水烫一烫再吃,但(dàn)不(bú)建议将水果煮沸后食用,该方(fāng)法(fǎ)会将(jiāng)其中的营养元素破坏掉。

 

3、别吃太凉的(de)水果。如果是从冰(bīng)箱取(qǔ)出的(de)水果,建议(yì)先放(fàng)在(zài)房间里,过20-30分钟再(zài)食用(yòng)。

 

4、寒凉性水果少吃。刚生完(wán)宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住(zhù)寒凉性(xìng)过大(dà)的水果,因此西瓜和梨(lí)等寒凉(liáng)性(xìng)水果绝不能(néng)吃太多。

 

5、饭后或两餐(cān)间吃。产(chǎn)后女性肠(cháng)胃功能还未完全恢复(fù),为了避免消化(huà)道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果(guǒ)为宜。



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